ΑΣΚΗΣΗ 3η

Εκτέλεση: Οι αθλητές στο μισό γήπεδο όπως φαίνεται στο σχήμα 1 με 4 επιθετικούς και 2 αμυντικούς. Η άσκηση έχει ως στόχο την αρμονική κίνηση της πρώτης γραμμής άμυνας στην ζώνη 2-1-2 έναντι 4 επιθετικών με τον έναν από αυτούς στο high post. Οι επιθετικοί λειτουργούν βοηθητικά στην άσκηση. Η άσκηση ξεκινάει από την μεσαία γραμμή με έναν αμυντικό στην μπάλα και να την οδηγεί προς την μία πλευρά ενώ ο δεύτερος αμυντικός περιμένει στο high post παρεμποδίζοντας την πάσα στο high post και προς την πλευρά που θέλουμε να κατευθύνουμε την μπάλα Με την πάσα του 1 στον 2 ο δεύτερος αμυντικός βγαίνει στην μπάλα και ο πρώτος αμυντικός κλείνει στο high post. (βλ. σχήμα 1) Ακολούθως ο 2 πασάρει στον 3 και ταυτόχρονα κινείται και η άμυνα όπως φαίνεται στο σχήμα 2 με τον αμυντικό που κλείνει στο high post να ελέγχει και τον 1 ενώ ο αμυντικός της μπάλας μπαίνει ανάμεσα του 2 και 3 παρεμποδίζοντας την πάσα πίσω και ελέγχοντας την κίνηση του 2. Στην συνέχεια μπορούμε να επιτρέψουμε και την skip pass από την γωνία στην κορυφή κατά την οποία ο πάνω αμυντικός βγαίνει απευθείας στην μπάλα ενώ ο αμυντικός στο wing κλείνει και παρεμποδίζει την πάσα στο high post. Μετά από σφύριγμα του C ο επιθετικός που έχει την μπάλα εκτελεί drive με σουτ στο καλάθι έναντι αμυντικού και μαζί με τους δύο αμυντικούς και τον επιθετικό που έκανε την ασίστ εκτελούν figure 8 μέχρι την μεσαία και επιστροφή στο ίδιο μισό στον ρόλο της επίθεσης έναντι των 2 επιθετικών που οργανώνονται τώρα ως άμυνα. (Ο σουτέρ πηγαίνει στο high post) Η άσκηση εκτελείται σε συνέχεια.

Σημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική της Ζυγής άμυνας ζώνης 2-1-2 (1η γραμμή) (επικοινωνία στην άμυνα - παρεμπόδιση πάσας - λεπτομέρειες στους κανόνες της κίνηση των αμυντικών).

Παραλλαγές: στα 4/4 γηπέδου οι αμυντικοί εκτελούν 2 εναντίον 2 (επιθετικός που σούταρε και επιθετικός της ασίστ) και επιστροφή πάλι σε συνθήκη 4 εναντίον 2 κλπ