ΑΣΚΗΣΗ 4η

Εκτέλεση: Οι αθλητές στο μισό γήπεδο όπως φαίνεται στο σχήμα 1 με 3 επιθετικούς (1 στο wing, 1 στο low post και 1 στο high post) και 3 αμυντικούς. Η άσκηση έχει ως στόχο την αρμονική κίνηση της δεύτερης γραμμής στην άμυνα ζώνης 2-1-2. Οι επιθετικοί λειτουργούν βοηθητικά στην άσκηση. Η άσκηση ξεκινάει με την μπάλα στον 3 ο οποίος πασάρει στον 4. (σχήμα 1) Η άμυνα προσαρμόζεται με τον αμυντικό στον 4 να οδηγεί στην πλευρά που πήρε την πάσα ο επιθετικός. Ακολούθως ο 4 πασάρει στον C. Η άμυνα κινείται και με αλλαγές χώρου ευθύνης προσαρμόζεται. (σχήμα 2). Μετά από σφύριγμα του C ο επιθετικός που έχει την μπάλα εκτελεί drive με σουτ στο καλάθι και μετά το ριμπάουντ οι τρεις αμυντικούς εκτελούν figure 8 μέχρι την μεσαία και επιστροφή στο ίδιο μισό στον ρόλο της επίθεσης έναντι των 3 επιθετικών που οργανώνονται τώρα ως άμυνα. Η άσκηση εκτελείται σε συνέχεια.

Σημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική της Ζυγής άμυνας ζώνης 2-1-2 (1η γραμμή) (επικοινωνία στην άμυνα - λεπτομέρειες στους κανόνες της κίνηση των αμυντικών - συνεργασία της 2ης γραμμής άμυνας).

Παραλλαγές: στα 4/4 γηπέδου figure 8 κλπ.