ΑΣΚΗΣΗ 1η

Εκτέλεση: Οι αθλητές στο μισό γήπεδο όπως φαίνεται στο σχήμα 1 με 5 επιθετικούς με τον C και 5 αμυντικούς. Η άσκηση έχει ως στόχο την αρμονική κίνηση των παικτών στην ζώνη 2-1-2. Οι επιθετικοί λειτουργούν βοηθητικά στην άσκηση. Η άσκηση ξεκινάει με την μπάλα στον C και με πάσες καταλήγει στην γωνία. Δίνεται έμφαση στην κίνηση των αμυντικών και ιδιαίτερα στο αμυντικό guard της δεύτερης γραμμής που τοποθετείται ψηλά όταν η μπάλα είναι στην κορυφή.(σχήμα 1) Ακολούθως επιστρέφει πάλι στην κορυφή και από εκεί με κόψιμο του 3 στην άλλη γωνία ενώ ταυτόχρονα η άμυνα προσαρμόζεται όπως φαίνεται στο σχήμα 2. Μετά από σφύριγμα του C ο επιθετικός που έχει την μπάλα εκτελεί drive με σουτ στο καλάθι. Η άσκηση εκτελείται σε συνέχεια με την εναλλαγή ρόλων επίθεση και άμυνα.

Σημεία έμφασης: Αρχές και Τεχνική της Ζυγής άμυνας ζώνης 2-1-2 (1η γραμμή) (επικοινωνία στην άμυνα - παρεμπόδιση drive - λεπτομέρειες στους κανόνες της κίνηση των αμυντικών - συνεργασία 1ης και 2ης γραμμής άμυνας).

Παραλλαγές: στα 4/4 γηπέδου οι αμυντικοί εκτελούν figure 8 και επιστροφή σε συνθήκη 6 εναντίον 5 κλπ.